老话说:入秋排毒,一年不堵!建议多吃“2果2菜2鲜”,轻松过秋天

发布日期:2022-09-10 05:58    点击次数:130

炎热的夏季已经过去,凉爽的秋天终于来到了,每天进入秋天以后,我们一定要注意一个问题,那就是及时为身体除湿。

因为夏天天气炎热,很多人都爱吹空调,洗冷水澡等等,身体中的湿气就会加重,再进入秋季后,如果不及时除湿的话,等寒冷的冬天到来时,你就会发现身体会很难受。

也正因为如此入秋以后,有这样一句俗话是怎么说的,“入秋排毒,一年不堵”,也就是说进入秋天后,一定要及时除湿气,那么你在这一年内,才能过的更安心。

那么我们要怎么正确排毒除湿呢?首先要做的就是饮食,改善自己的饮食,才能让湿气去除得更快。

所以,今天我就要来给大家说一说,秋天要多吃的“2果2菜2鲜”,既能补充营养的同时,又能排除湿气,一起来看看吧。

秋天要多吃的“2果、2菜、2鲜”!

一、“两果”

1、梨子

秋天是一个很爱上火的季节,很多人也会因此而变得烦躁,所以这个时候,我们就可以多吃梨子,因为梨子有很好的润秋燥作用。

不仅如此,梨子内部还富含了丰富的维生素,以及水分等营养成分,有很好的润肺止咳作用,效果特别好,尤其是雪梨。

但是我们也要注意了,梨子最好是少吃冰凉的,把它蒸一蒸做成冰糖雪梨来食用的话,还有很好的除湿作用。

2、柚子

柚子属于秋天的应季水果,它的清火效果是非常好的,而且其也有很好的祛湿效果,在秋天吃的话,再合适不过了。

而且柚子相比较于很多水果的时候,它的糖分含量较低,因此对于那些拥有三高,或者是身材偏胖的朋友来说,多吃柚子完全不用担心会发胖。

这种水果除了可以食其肉以外,其果皮也可以用来食用,可以做成柚子糖,也可以用来泡茶喝,特别是柚子茶,清火、解暑、解燥、祛湿,还减脂。

二、“2菜”

1、红薯

秋天正是红薯大量丰收的季节,这个时候的红薯不仅淀粉含量高,公司新闻而且糖分也非常足,特别适合用来蒸着吃、烤着吃。

口感软糯清甜的红薯,有很好的祛湿作用,而且在秋季这样一个干燥的季节里,多吃红薯的话,还能有效促进肠胃蠕动,从而改善便秘。

与此同时红薯的红薯叶,也可以用来食用,富含丰富花青素、叶绿素等营养成分,对皮肤有很好的抗氧化作用。

2、洋葱

进入秋天以后,我们人体是很容易受到细菌感染的,所以这个时候,我们就可以多吃洋葱,因为洋葱中有一种元素,叫做大蒜素,即能杀菌还能祛湿。

但是由于洋葱口感辛辣,所以很多人都拒绝吃洋葱,如果你也觉得洋葱味道很腥辣的话,那么可以选择清炒的方式,去对其进行烹饪。

尤其是在制作各种肉食的时候,只需往里面放入一些洋葱,既能调味又能让洋葱的口感不辛辣,每天都吃一吃,身体中的湿气就会跑得一干二净。

三、“两鲜”

1、海蛎子

这种特殊的海鲜食物,在秋季的时候会大量上市,因其味道极其鲜美,所以非常适合用来做汤。

新鲜海蛎子冲洗干净后,加清水将其煮开,然后往里面加入一些青菜,或者是豆腐等自己喜欢吃的配菜,简单煮一煮,就可以出锅食用。

这道汤不仅味道鲜美,而且还有很好的祛湿效果,营养价值也非常高,特别适合中老年朋友去食用,在煮这道汤的时候,可以加入一些生姜,去湿效果会更佳。

2、秋刀鱼

提到这种鱼类的时候,相信很多人都特别陌生,因为这种鱼类是深海鱼类,人工养殖的话是没办法养殖的,产量低,因此在市场上很难买到。

秋刀鱼营养价值很高,富含丰富微量元素、蛋白质,DHA等营养元素,素有脑黄金的美誉之称,可以与三文鱼等高端鱼肉,去进行媲美。

因此在遇到秋刀鱼的时候,一定要多买多吃,对我们的大脑有很好保护作用,而且这种鱼肉还有很好的祛湿作用,能有效排除湿气。

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