处暑养生,重在健脾!做好3件事,健脾又养胃

发布日期:2022-08-28 06:50    点击次数:197

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北京时间8月23日11时16分,我们迎来处暑节气。

正所谓:天上双星合,人间处暑秋。

处暑,既“出暑”,处暑一到,也意味着炎热暑天即将结束,逐渐进入到气象意义上的秋天。

不过对于南方不少地区,秋老虎可能还会持续一段时间。

处暑时节,白天气温往往比较高,但早晚温度低,温差较大,人体出汗也明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段。

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处暑养生,重在脾胃

脾胃在人体当中担负着化生气血的责任,一旦脾胃出现问题,就会使人体的运化代谢等系统出现问题,严重影响到人体健康。

进入处暑后,一定要做好各方面的养生工作,否则很容易伤害到脾胃。

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处暑后,该如何养生才不会伤害脾胃呢?

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一、增加滋阴润肺的食物

进入处暑后,虽然天气有时会比较的炎热,但此时在饮食上一定要适当调整。

如果此时摄入过多寒凉食物,比如说西瓜,很容易出现脾胃虚弱的现象。

进入立秋节气之后,饮食上要禁止寒凉食物,适当增加滋阴润肺的食物,比如蜂蜜、粳米、菠萝、冬瓜、乳制品以及豆类食品,比如豆浆。

这些食物既能够起到防燥热的作用,还能起到滋阴润肺、健脾养胃的功效。

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二、适当茶饮避免冰镇饮品

处暑后,很多地区的气温依旧很高,此时的北方空气比较干燥。

喝过多的冰镇饮料或者冰镇食物,会使得脾胃严重受损,很容易使患者出现腹胀、腹泻、食欲下降、面色暗黄、身体虚胖等一系列症状表现。

处暑之后,可以适当地喝一些菊花茶、普洱茶以及乌龙茶。

菊花茶有着明目、去火气的效果,而乌龙茶又有着润喉、清热的效果。普洱茶则有着养胃暖胃和健脾功效。

这些茶饮既能够起到去秋燥的功效,还有着保护脾胃的作用。

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三、生活方式的调整

处暑后除了饮食方面的调整之外,每天一定要保持充足的睡眠。中午可以适当的午休20分钟,能够起到保持体力的作用。

除此以外,每天一定要进行适当地进行运动锻炼,尤其是在黄昏时分锻炼为佳,中午室外天气较为炎热,就需要避免户外运动。

值得注意的是,公司新闻入秋以后,人们的情绪也会随着季节发生波动。

若想要保持心情舒畅,可以多多参与户外活动,可以选择徒步、登山、骑行等运动来放松精神,程度不以“累”为主。

同时,运动时还需及时补充水分,不宜喝大量冰镇饮料,若运动量过大,出汗较多,建议可以在水中增加少量食盐,维持体内酸碱平衡。

每天适当锻炼,对于人体的代谢功能有着很大的提升作用,也能够改善脾胃不适的现象,对于提高免疫力也有一定的功效。

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处暑吃什么?无鸭不过秋!

处暑不仅送来秋凉,同时也带来了秋燥,而此时秋鸭肥美,味甘性凉,可除秋燥,肉质柔韧、精而不肥,带着肉本身的鲜香激活舌尖上的每个味蕾。

鸭肉不仅含有丰富有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钾、钠、氯、钙、磷,能够给人体补充大量的营养。

同时对比其他肉类,鸭肉含有更丰富的维生素B族与维生素C,能够有效预防脚气病、神经炎,还能抗衰老。

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作为夏与秋的转弯处,暑气至此而止矣

处暑,处,止也,暑气在这里逐渐停止。

此时南方尚未还有秋老虎的余威肆虐,而北方却早已经是浓云变淡,天高气爽。

而作为这个夏天的休止符,处暑也意味着秋季逐渐渲染,若没有“止”住这个暑,夏将永无止境,秋也将迟迟不得归来。

正因为这种夏与秋的转换键,如同人生的过渡。

哪怕当时百般艰难,某一天蓦然回首,原来也已经飞渡千山。

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